lunes, 31 de enero de 2011

Aprende a bajar cuestas

La serie de dibujos animados Oliver y Benji hizo famosa la frase de "el balón es tu mejor amigo". Pues bien, si nos trasladamos al atletismo y concretamente el entrenamiento en cuestas, la consigna sería la siguiente: "el suelo es tu mejor amigo".



Y es que el entreno en cuestas es uno de los programas que más demandan los corredores populares que
ya han alcanzado cierto nivel. Por eso te doy cinco consejos básicos que te harán sacar el máximo partido a este tipo de entrenamientos (cuestas hacia abajo):


  • Corre ligero sobre los pies
  • Trata de mantener un paso medio y evita la tentación de dar zancadas más grandes ante las facilidades del terreno.
  • Mantén los pies lo más cerca posible del suelo.
  • Ayúdate de la fuerza de la gravedad, de tal forma qeu el cuerpo se quede "muerto" y caiga hacia abajo casi por innerca. Reserva las fuerzas para las cuestas arriba.
  • No tires de cuádriceps. Relaja el cuerpo y da un pequeño descanso a los cuádripces.

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