EL CORREDOR PRINCIPIANTE
Podemos considerar un corredor como principiante si no tiene la capacidad de ejecutar más de 30 minutos de footing sin pararse de correr.
El otro parámetro para definir si un corredor es novato es su conocimiento en los métodos de entrenamiento y del equipamiento.
El tiempo de adaptación es bastante rápido para esta clase de corredor y tienen una buena margen de progresión.
Definición del footing para el novato en carrera populares
Es bueno recordar que el footing es una velocidad de carrera suave donde se puede correr y hablar al mismo tiempo sin estar oficiado. Esta velocidad es variable en función del potencial genético, del nivel de forma y de nuestro peso.
CORREDOR NIVEL INTERMEDIO
Definir este nivel no es cosa simple porque engloba bastantes casos particulares, pero simplificando, los criterios principales son:
- Tú corres de 2 - 3 veces a la semana y fracciona de vez en cuando.
- Tú tienes una cultura cierta del entrenamiento
- Tú efectúa algunas carreras cada año de una distancia de 5 a 10 km
EL CORREDOR CONFIRMADO
Los criterios principales son:
- Corre 3 - 5 veces a la semana y fracciona regularmente.
- Tiene una cultura extensa del entrenamiento.
- Efectúa algunas carreras cada año de una distancia de 5 a 42 km.
- Su preocupación es el resultado y la progresión.
EL CORREDOR EXPERTO
Los criterios principales son:
- Corre 4 - 6 veces a la semana y practica todas las velocidades de entrenamiento.
- Posee una ciencia cierta del entrenamiento.
- Su objetivo es la progresión y la competición.
EL CORREDOR ÉLITE
Los criterios principales son:
- Corre 6 - 10 veces a la semana por lo menos con 3 sesiones de fraccionado y obtiene los resultados de nivel nacional o internacional.
- Conoce perfectamente los métodos de entrenamiento y se conoce plenamente
- Es un competidor nacido.
- Sus objetivos son la progresión y las plazas de honor en las carreras.
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