Tus estiramientos imprescindibles antes o después de correr

No necesitas más que 10 minutos para darle a tus músculos en tono antes o después de correr. Vas evitar lesiones y progresarás más rápido como corredor. Te presento 18 estiramientos ideales para corredores. Puedes hacerlos todos de una vez o bien la mitad un día y la mitad otro cuando te prepares o termines de correr, te ayudarán mucho

1. Gemelos
Atrasa una pierna y adelanta la cadera.