Tus estiramientos imprescindibles antes o después de correr

No necesitas más que 10 minutos para darle a tus músculos en tono antes o después de correr. Vas evitar lesiones y progresarás más rápido como corredor. Te presento 18 estiramientos ideales para corredores. Puedes hacerlos todos de una vez o bien la mitad un día y la mitad otro cuando te prepares o termines de correr, te ayudarán mucho

1. Gemelos
Atrasa una pierna y adelanta la cadera.

Como estirar correctamente, parte I

De forma común, se entiende por estiramiento como los ejercicios destinados a aumentar la capacidad innata de elongación muscular, a fin de vencer y adaptar el reflejo de contracción o reflejo de estiramiento. Los estiramientos suelen ser ejercicios destinados a tal fin.

Entre los numerosos beneficios de estirar al realizar la actividad deportiva, encontramos que los ejercicios contribuyen a aumentar la flexibilidad, optimizar la extensión de los movimientos, y minimizar el riesgo de lesiones como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones. Además se puede reducir la tensión muscular y relajar la estructura muscular del cuerpo.