El ejercicio salva-rodillas

Zancada con tu propio peso para poner a salvo una de las articulaciones más delicadas


Este movimiento fortalece tus rodillas y sus cartílagos e incrementa la capacidad estabilizadora de los cuádriceps, al tiempo que creas un patrón correcto de flexión que podrás mantener cuando realices otros gestos deportivos.

Como estirar correctamente, parte I

De forma común, se entiende por estiramiento como los ejercicios destinados a aumentar la capacidad innata de elongación muscular, a fin de vencer y adaptar el reflejo de contracción o reflejo de estiramiento. Los estiramientos suelen ser ejercicios destinados a tal fin.

Entre los numerosos beneficios de estirar al realizar la actividad deportiva, encontramos que los ejercicios contribuyen a aumentar la flexibilidad, optimizar la extensión de los movimientos, y minimizar el riesgo de lesiones como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones. Además se puede reducir la tensión muscular y relajar la estructura muscular del cuerpo.